Najčastejsie chyby pri chudnuti

Otázka: Aké chyby robia najčastejšie ľudia pri chudnutí (s ktorými sa pri svojej práci s klientmi najčastejšie stretávate)? 

Popri svojom pôsobení v oblasti osobného trénera sa  často stretávam s  ľuďmi ktorým sa  nedarí schudnúť v skratke sa budem snažiť popísať najčastejšie chyby ktoré klienti robievajú.

Najčastejším problémom  ktorý mi ľudia popisujú určite ste sa s nim stretli je tvz JOJO efekt .Ako to cele prebieha? Rád by som poznamenal že nie som zástancom diét skôr úpravou stravy   preto ani svojim klientom neodporúčam diéty . Ale vráťme sa k problému JOJO efekt. Najčastejšia chyba je ľudia sa pozrú do zrkadla a povedia si že to nevyzerá dobre že niečo zo sebou musia urobiť , ale čo prvé spravia idú na internet a nájdu nejakú diétu a tam začína najväčší problém .Často kráť sa stáva že spočiatku sa im zdá že dieťa zaberá po par týždňoch si povedia ok už to vyzerá dobre a vrátia sa k pôvodným stravovacím návykom. Čo sa deje ďalej ? Telo sa zľakne že "laicky povedané" to čo dostalo po dlhom čase  (povodne stravovacie návyky) že zase dlhšie nedostane a začne si robiť zásoby na základe toho telo sa dostáva do pôvodného stavu a dokonca často krát pribudnú aj kila ktoré tam pred tým neboli .

Ako by ste zhrnuli základné pravidlá rozumného chudnutia, resp. čoho by sa mal človek držať, ak chce schudnúť natrvalo? (cvičenie, strava a pod.)

Každé ľudské telo je špecifické to znamená že " dieťa " ktorá funguje na jednu osobu nemusí aj na inú. Dám menši príklad viete si predstaviť že by ste dali niekomu" diétu" kto celí deň robí na stavbe alebo ma veľmi fyzicky zaťažujúcu pracú a vylúčite mu s jedálnička kalorické suroviny v krátkej dobe by sa začali prejavovať účinky únava, vyčerpanosť, malátnosť  dokonca si môže aj fyzicky ublížiť. Dám opačný príklad: človek ktorý sedí v kancelári a ma sedavú robotu a chce schudnúť a nájde si diétu ktorá je upravovaná pre človeka ktorý ma väčšiu fyzickú záťaž, čo sa bude diať ďalej? Tak ako v prvom prípade to bude mat následky ale v tomto prípade sa to bude prejavovať ukladaním tukov nakoľko to telo neviem spáliť začne sa to ukladať a robiť si zásoby . Týmito dvoma príkladmi som chcel povedať že pokiaľ sa chcete púšťať do diéty alebo skôr upraviť stravu určíte sa poraďte s odborníkom. Pri úprave stravy si musíte dávať pozor na veľa aspektov ako je napr. druh prace, rôzne aktivity ,šport, stres ,spánok pitný režim . To znamená že jedálniček musí byt upravený tak aby sa klient nemusel vracať k pôvodným stravovacím návykom. Upraviť ho tak aby telu nechýbali žiadne látky čo sa tyká vitamínov minerálov a fitonutrientov .Tak isto musí byt upravený tak aby telo nepociťovalo hlad ani únavu . To znamená že telo si zvykne tak že k pôvodným nesprávnym  stravovacím návykom ani nebudete mat potrebu sa vrátiť a nenastane žiadny tvz. JOJO efekt a váha padne dole a ostane na jednom mieste žiadne priberanie naspäť samozrejme odporúča sa aj nejaká športová aktivita ale to už si musí zvážiť každý sám čo je pre neho vhodne a čo ho baví.