Vitamín B

Vitamín B je rozpustný vo vode . Vitamín B je komplex vitamínov tvz b-komplex je velmi dôležitý nakoľko pri jeho nedostatku nám môže spôsobiť zdravotné problémy .

A to napríklad : afty, ekzémy, nespavosť , únavu , nervozitu, vypadávanie vlasov a niekedy aj zápchu.

Vitamín B sa odporúča navíšiť osobám ako sú napríklad: osoby zo zvýšním psychyckým zatažením , tehotným ženám, osobám zo zo zvýšnou fizickou zaťažou , je dobrý aj na posilnenie imunitného systému.

Vitamín B1 timín : prospieva na posilnenie premienať cukor na energiu. Prispieva aj k rovnováhe nervového systému srdca a pečene. Nedostatok spôsobuje nervozitu, oslabenie pamäti a precitlivenosť. Nachádza sa v brvčovom mäse , žĺtku obilninách a v pivných kvasniciach.

Vitamín B2 riboflavín : podporuje rast buniek a mladosť.keď chýba pocítite to na citlivosti oči,oslabení ciev a nechtov. Viete ho najst v pečeni tučnejších rýb, mliečnych výrobkov a pšeničných klíčkov.

 Vitamín B3 niacín: nedostatok spôsobuje vysychanie kože a zlej koncentrácie pokožky . Nachádza sa v rybách , hydine,celozrnné pečivo burské oriešky ,

Vitamín B5 kyselina patentovaná : vaše telo udrží v kľude ma nestarosti produkciu rôznych hormónov ako je napríklad Adrenalín zabraňuje aj vypredávaniu vlasov. Zvyšuje aj odolnosť voči únave stresu a urychluje hojenie rán. Nájdeme ho v zelenej zelenine ,šampóny , kôrovce.

Vitamín B6 pyridoxín : podieľa sa na tvorbe protilátok v tele a pozitívne vplýva na dobrú náladu nedostatok môže spôsobiť nervozitu a podráždenie a u detí môže nastať problém z rastom.

Nájdeme ho : losos ,makrela, kukurica , zemiaky , sója .

Vitamín B9 kyselina listová: podporuje zvýšenie odolnosti a tvorbu červených a všetkých buniek.

Nedostatok môžu pocíti najmä tehotné ženy. Môžete ho doplniť z rýb, vajec ,šampiony špenát, pečeň.

Vitamín B12 kobalamín: Jeho úloha je plynulá funkčnosť buniek tkanív a svalov a pomáha pri anémii tvorbe červených krviniek a pousiluje centrálny nervový systém . Nedostatok môže spôsobiť velké zrakové problémy a degeneruje nervový systém . Môžete ho nájst v sóji, mliečnych výrobkoch, daroch mora . 

Čo sa týka tehotných žien je veľmi dôležite aby mali navýšení tento B- komplex