Zdravé chudnutie

Téma:  Správne a zdravé chudnutie 

Na úvod tejto témy by som chcel povedať akých najčastejších chýb sa bežný ľudia dopúšťajú a čo ich k tomu vedie. Táto téma sa veľmi často rozoberá a často krát je zle objasnená budem sa snažiť tuto tému objasniť tak aby to pochopili aj úplný začiatočníci.

Dnešná doba je veľmi uponahlana a ľudia často krát nedávajú svoje zdravie ako prioritu.  Ráno vstanú do prace  kde trávia osem a viac hodín denne prídu domov sadnúť k telke aby sa odreagovali od prace, poprípade Idu s priateľmi na kávu aby sa porozprávali. Čas takto plinie, vo veľa prípadoch je ich  práca odnáša aj čas ktorý by sme mali  tráviť na obede číí olovrante  dokonca večeri. Nepravidelná strava , spánok a stres si vyberajú svoju daň. Ľudské telo je dokonali  organizmus o ktorý keď sa staráte vám to dá pocítiť samozrejme keď sa o neho nestaráte platí to iste pravidlo. Ľudia sa ma často pýtajú ako je možne že som pribral/a veď jedáva  len raz alebo dvakrat dene . Často krát sa opakuje tiež príbeh takzvaného jojo efektu. Neraz som sa stretol  aj veľmi radikálnymi metódami chudnutia ktoré môžu vyústiť až do veľmi vážnych zdravotných problémov  . Všetky tieto problémy sa budem dnes sanžit trošku objasniť . V prvom rade si musíme uvedomiť  že pokiaľ chceme  žiť zdravý a plnohodnotný život musíme v prvom rade zmeniť svoje stravovacie návyky . Tak isto bez zdravého pohybu to nejde . V tomto platí porekadlo v zdravom tele zdravý duch.

Poďme sa trošku na to pozrieť  ako na to správne  a vyvarovať sa týmto častým chybám .

V prvom rade čo ja považujem najdôležitejšiu vec keď rozpravám s klientom je správne nastavenie jedálneho lístka . Jedálny lístok neodporúčam nastavovať sami pokiaľ nemáte skúsenosti v oblasti zdravej vyživí pretože nesprávne nastavenie jedálneho lístka môže viest niekedy k záväzným zdravotným problémom. Ako som už spomínal na začiatku ľudia často krát radikálne prestavajú jest alebo príliš to obmedzia čo je chyba. Uvediem príklad predstavte si muža ktorý chce schudnúť napríklad brucho je celí deň niekde na stavbe maká a on prestane jed cukry a tuky preto aby schudol bola by to obrovská chyba pretože potrebuje mat nastavený jedálny lístok tak aby tam boli cukry a tuky vyvážené  pre vydaj jeho energie pri svojej práci. A ten istý prípad pokiaľ by muž sedel v kancelári a lístok ma nastavení ako ten čo robí na stavbe ta pre jeho metabolizmus by to malo úplné iný efekt ako pri mužovi na stavbe . Čo som tým chcel ale povedať  že do skladania lísku by ste sa určite nemali púšťať sami pokiaľ nemáte odborne skúsenosti.

Veľmi časti problém býva, ľudia hovoria "veď ja nejem veľa" no to môže by práve paradoxne častí problém nadváhy. Pokúsim sa vysvetliť.  Skúste si predstaviť  že vaše telo funguje jak kyvadlo  čo to znamená v praxi? Predstavte si ráno vstanete rýchle raňajky niekedy ani to nie utekáte do prace keďže ste nestihli raňajky kúpite si nejakú bagetu na pumpe samozrejme v práci veľa roboty obed sa stihne niekedy o druhej po obede dôjde domov o ôsmej alebo aj neskôr a v noci vás chytí hlad takže zjete práve čo uvidíte v chladničke a idete spať a ráno znovu do prace stalo sa vám to niekedy ?

OK a teraz sa poďme pozrieť ako funguje vaše telo to je presne ten prípad keď niekto priberá a malo je. Predstavte si že vaše telo nedostalo raňajky dosalo iba bagetu obed neskôr a večeru neskoro v noci .Ako som už spomínal kyvadlo .Nakoľko vy stému dali veľmi malo potravina ktorá neni pravidelná telo sa začne brániť a začne si robiť zásoby pretože sa boji  že zase nedostane dlho nič najvecsie zásoby si samozrejme začne robiť v noci kedy a pripravuje na spánok a regenraciu .

Ako to robiť správne a predísť tomuto problému? Samozrejme to bude vyžadovať trosku pozornosti ale nič čo by sa nedalo zvládnuť . Ako ste si mohli všimnúť veľmi  dôležitú rolu tam zohráva pravidelnosť .Viem že večsina z vás ma časový problém co sa tyká stráženie si času na stravovanie ale napriek tomu to vieme vymyslieť .Ideálny počet  jedál denne je 5 raňajky  sú veľmi dôležité je to taký katalizator do nového dna nebudem presne rospisovat co by mali obsahovať ako som spomínal záleží to na veľmi veľa faktoroch konkrétneho klienta. Nasleduje desiata vela ludi tuto cast stravovania vynecháva myslím si že je celkom dolžita viem že večsina z vás nemajú čas Kladne keď si tam dáte nejaké ovocie alebo proteínovú tyčinku tak to stačí . Blíži obed kde by sa mal človek najest tak aby bol sítí čo sa tyká obeda zase to záleží na klientovi a jeho životospráve. Ďalej nasleduje olovrant tam uz neodporúčam nič s obsahom tuku a ani cukru ale nie je to pravidlo ako spomínal záleží na klientovej životospráve . Potom nasleduje večera kde telo by malo dostať niečo ľahké na trávenie a nakoľko sa regeneruje a oddychuje Kludne aj s vecsim obsahom bielkovín .

To je tak v skratke a všeobecnosti ako by mal zhruba vypadať jedálniček bežného človeka  samozrejme individuálne nastavený . Dúfajme že som trošku objasnil  niektoré chyby a ako sa im vyvarovať a neublížiť zdraviu svojho tela.